올해는 장마도 짧고 연신 폭염의 연속입니다. 이렇게 무더운 여름철, 더위 먹었을때 증상을 빨리 알아차리고 대처하는 것이 건강을 지키는 가장 좋은 방법입니다.
이 글에서는 더위 먹었을때 증상을 가벼운 단계부터 위급 단계까지 순서대로 정리하고, 바로 실천할 수 있는 응급 대처법도 함께 알려드립니다. 더위 먹었을때 증상을 끝까지 알아보고 안전한 여름을 준비하세요!
가벼운 증상
- 얼굴·목이 붉어지고 땀이 많이 흐름
― 가장 초기 더위 먹었을때 증상 - 어지럼증·가벼운 구역질
― 탈수 초기 단계에서 흔히 나타나는 더위 먹었을때 증상 - 근육 경련(쥐)
― 전해질이 부족해질 때 생기는 더위 먹었을때 증상 - 맥박이 빨라지고 갈증이 심해짐
더위 먹었을때 증상 초기 단계에서는 시원한 그늘에서 10~15분 충분히 쉬고, 미지근한 물이나 스포츠음료로 수분과 전해질을 보충하면 대부분 호전됩니다. 가벼운 더위 먹었을때 증상도 방치하지 말고 즉시 휴식하길 추천합니다.
중증도 증상 – 열탈진·일사병
- 피부가 축축하지만 차가움
― 땀은 계속 나지만 체온 조절이 안 됨 - 맥박 및 호흡이 빨라짐
― 몸이 과열되면서 산소 요구량 증가 - 심한 피로 및 어지럼증
― 혈압 저하와 탈수가 심해진 상태
중증도의 더위 먹었을때 증상에는 젖은 수건이나 얼음팩을 목, 겨드랑이, 사타구니에 대어 체온을 낮추고 스포츠 음료 0.5L 정도를 5분 간격으로 조금씩 섭취해주는 것을 추천합니다. 열탈진·일사병 단계의 더위 먹었을때 증상은 방치하면 열사로 악화될 수 있습니다. 30분 안에 체온이 내려가지 않으면 병원을 꼭 방문하세요.
심한 증상 – 열사병
- 의식 혼미·실신
– 대표적인 위급한 더위 먹었을때 증상 - 경련·발작
– 뇌가 과열돼 신경계 이상 발생 - 땀이 멈추고 피부가 뜨겁고 건조
– 체온 조절이 완전히 실패 - 호흡 곤란·맥박 불규칙
– 심장과 폐 기능이 위험한 상태
열사병 단계의 더위 먹었을때 증상이라면 골든타임은 30분도 되지 않습니다. 즉시 119에 신고하고, 구급차가 도착하기 전까지 시원한 곳에서 옷을 느슨하게 풀고 얼음물이나 얼음팩으로 몸을 적극적으로 식혀 주세요.
더위 먹었을때 대처법
- 예방
– 낮 12시~4시 야외활동은 피하고, 하루 1.5L 이상 물과 스포츠음료 1캔을 준비해 두세요. 더위 먹었을때 증상 체크리스트도 챙기면 좋습니다. - 조기 발견
– 땀이 많이 나거나 어지러움, 갈증 같은 1단계 더위 먹었을때 증상이 나타나면 즉시 그늘로 이동하세요. - 신속 냉각
– 젖은 수건, 선풍기, 얼음물 샤워 등을 활용해 몸을 식히고, 5분마다 체온을 재며 더위 먹었을때 증상이 호전되는지 확인합니다.
특히 어르신과 어린이는 체온 조절 능력이 떨어져 더위 먹었을때 증상이 더 빨리 진행될 수 있습니다. 가족이나 이웃과 연락해 서로 상태를 확인하며 안전을 지켜 주세요.
마무리 한눈에 정리
| 단계 | 핵심 더위 먹었을때 증상 | 즉시 행동 |
|---|---|---|
| 가벼운 증상 | 땀, 어지러움, 갈증 | 그늘에서 휴식·수분 보충 |
| 열탈진·일사병 | 피부 차갑고 축축, 38℃ 전후 | 얼음팩·스포츠음료 |
| 열사 | 의식 저하, 40℃ 이상 | 119 신고·전신 냉각 |
여름마다 되풀이되는 더위 먹었을때 증상, 이제는 그냥 지나치지 않고 바로 대응해주세요. 가족과 친구들에게도 꼭 공유해 안전하고 시원한 여름 보내세요!
