땅콩버터 효능 │ 먹는 팁

요즘 다이어트 식품으로 땅콩버터가 인기입니다.

단, 단순히 먹기 보다는 땅콩버터 효능을 제대로 알고 정확한 섭취 방법을 알고 먹는 것이 좋습니다. 지금부터 땅콩버터 효능을 차근차근 살펴보고, 일상에서 쉽게 활용할 수 있는 땅콩버터 효능을 지키면서 먹는 팁까지 알아겠습니다.

땅콩버터 효능

한 스푼으로 챙기는 6가지 핵심 효능

근육과 뼈를 만드는 고단백
땅콩버터 효능 중 가장 먼저 언급되는 단백질이 계란 한 개에 준하는 양으로 성장기 청소년·운동 직후 회복에 큰 도움을 줍니다.
심장을 지키는 불포화지방
많은 연구 결과가 땅콩버터 효능으로 LDL(나쁜) 콜레스테롤을 낮추고 HDL(좋은) 콜레스테롤을 높여 심장병 위험을 줄인다고 설명합니다.
당·체중 관리에 유리한 저탄수화물
설탕이 거의 없어 혈당 급등을 막고 포만감을 오래 유지해 과식 예방이라는 땅콩버터 효능을 누릴 수 있습니다.
뇌를 깨우는 비타민 E·폴리페놀
항산화력이 높은 비타민 E와 레스베라트롤이 뇌세포 노화를 늦춰 기억력 향상을 돕는땅콩버터 효능을 제공합니다.
에너지·스트레스 케어 마그네슘
하루 필요량의 12%를 한 번에 섭취해 피로를 줄이고 마음을 편안하게 하는 또 다른 땅콩버터 효능을 체험할 수 있습니다.
붓기 완화·성장 지원 칼륨·아연
나트륨 배출, 뼈 형성에 유리한 미네랄이 포함돼 어린이·갱년기 모두에게 유익한 땅콩버터 효능을 선사합니다.

무가당·무첨가 제품 고르기
무심코 선택한 가당 제품은 칼로리만 늘립니다. 원재료가 ‘Peanuts, Salt’로 끝나야 땅콩버터 효능이 온전히 보존됩니다.
1회 섭취량은 2큰술(32 g)
과하면 열량 과잉! 정량을 지켜야 체중은 지키고 땅콩버터 효능만 챙깁니다.
아침 오트밀·요거트에 한 스푼
복합 탄수화물과 단백질이 조화를 이뤄 땅콩버터 효능이 시너지 효과를 냅니다.
과일·채소 딥으로 활용
사과·셀러리와 함께 먹으면 식이섬유가 더해져 또 다른 땅콩버터 효능을 경험할 수 있습니다.
운동 30분 전 에너지 부스터
지속 에너지를 공급해 지구력을 끌어올리는 땅콩버터 효능 덕분에 운동 효과가 상승합니다.
DIY 샐러드 드레싱 & 아시아풍 소스
간장·식초와 섞어 고소한 드레싱을 만들면 온 가족 밥상에서 땅콩버터 효능을 맛볼 수 있습니다.
올바른 보관법: 냉장 & 10초 전자레인지
냉장 보관 후 굳었을 때 10초만 데우면 부드럽게 펴 발려 땅콩버터 효능을 유지하며 섭취할 수 있습니다.